Isnin, 9 Mei 2016

Keputusan ABPH 29 Neelofa Bintang Paling Popular

Keputusan Anugerah Bintang Popular berita harian 29 tahun 2016. Pada 8 Mei 2016, Anugerah Bintang Popular Berita Harian 2016 berlangsung. Pada kali ini membariksan calon pemenang yang hebat-hebat belaka. Artikel kali ini akan berkongsi dengan anda senarai Pemenang ABPBH 29.

ABPBH pada kali ini diacarakan oleh Zizan Razak, Mira Filzah, AG dan Haiza.
keputusan pemenang abpbh 29 2016

Keputusan Pemenang ABPBH29 2016
Pemenang Anugerah Bintang Paling Popular ABPBH 29 -Neelofa
Pautan Sumber Asal » mysumber.com
Artis Baharu Lelaki Popular -Sufi (AF)
Artis Baharu Wanita Popular- Mira Filzah
Artis Kolaborasi / Duo / Berkumpulan Popular -Wings
Artis Komedi Popular Abam (Bocey)
Pelakon Filem Lelaki Popular -Sharnaaz Ahmad
Pelakon Filem Wanita Popular -Fathia Latiff
Pelakon TV Lelaki Popular -Sharnaaz Ahmad
Pelakon TV Wanita Popular- Emma Maembong
Pengacara TV Popular -Neelofa
Penyampai Radio Popular- DJ Lin (Suria FM)
Penyanyi Lelaki Popular- Aizat Amdan
Penyanyi Wanita Popular -Adira
Artis Versatil Popular -Ifa Raziah
Artis Aksi Selfie Popular- Saharul Ridzwan
Artis Ikon #Respek Popular -Datuk Aznil Nawawi
Artis Trending Popular -Ayda Jebat
Artis Youtube Popular -Siti Nordiana
Personaliti Media Sosial Popular- Lara Alana
Anugerah Khas - Fauziah Dato’ Ahmad Daud (Ogy)

Ahad, 8 Mei 2016

Nasi 7 Benua

Sapa pernah try nasi 7 benua kat area Sg Ara, Penang... ok la portion dia agak kecik sbb ada 7 jenis nasi .. tapi bg KH la agak xpuas sbb 7 jenis n portion skit klo boleh buat 7 jenis tp customer boleh pilih nk nasi jenis mana lagi puas nk makan. Sebab kalo 7jenis kali rasa skit2 mmg xpuaih haha.. apapun idea dh ada

Rabu, 6 April 2016

Tips & Panduan Makanan Untuk Bina Badan & Membina Otot




Jika anda sedang berusaha untuk membina otot, sebenarnya ia adalah lebih daripada sekadar memulakan rutin latihan mengangkat berat. Anda perlu menukar diet pemakanan anda juga. Memilih makanan bina badan yang betul secara berkesan akan meningkatkanpembesaran otot anda dan juga mengisi zat badan anda selepas senaman.

Berikut adalah 5 tips memilih makanan bina badan ;-

1. Tingkatkan bahagian hidangan & kadar pengambilan makanan anda. 
Jika anda mengangkat berat, maka anda perlu makan lebih kerap. Orang yang aktif memerlukan lebih banyak kalori daripada orang yang tidak aktif bersukan.

2. Atur jadual & waktu makan anda. 
Anda perlu makan sekurang-kurangnya satu jam sebelum senaman yang dirancang anda. Ini memberi masa badan anda cukup untuk menghadamkan makanan, supaya anda mempunyai tenaga untuk bersenam. Anda juga perlu makan sesuatu dalam jumlah yang kecil, contohnya makan kuantiti buah-buahan secara sederhana adalah baik selepas latihan bina badan.

3. Tambah jumlah karbohidrat dalam diet anda.
Anda mungkin pernah mendengar orang yang ambil makanan berkarbohidrat tinggi sebelum dan selepas senaman. Karbohidrat memberi badan anda lebih banyak tenaga dan menggantikan nutrien yang hilang semasa senaman anda.

4 Lebihkan sumber protein dalam makanan anda.
Sebaik-baiknya, anda mahu makan sumber protein tanpa lemak apabila anda cuba untuk membina otot. Ayam, ikan dan daging adalah pilihan yang terbaik untuk pembina badan. Protein shake juga elok digunakan untuk membina otot.

5. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Buah & sayuran menyediakan tubuh anda dengan vitamin dan nutrien yang mencukupi semasa anda membuat latihan bina badan yang berat untuk menambahkan pembesaran otot.

Tips Tambahan Yang Penting!

1. Jangan lupa untuk minum air yang banyak semasa dan selepas senaman angkat berat. Dehidrasi @ kekurangan air dalam badan boleh menimbulkan risiko kesihatan yang serius.

2. Anda juga boleh mencari & menggunakan sumber vegetarian untuk keperluan protein pada tubuh anda. Anda boleh menggunakan sumber tumbuh-tumbuhan untuk protein dan juga telur.


Resepi Masakan Untuk Bina Badan
Untuk membina otot badan memerlukan penjagaan pemakanan yang baik & teratur, jadi saya mengesyorkan agar anda membaca ebook Anabolic Cooking yang ditulis oleh Dave Ruel, ahli bina badan yang juga pakar dalam pemakanan. Ebook beliau disusun khas untuk ahli bina badan yang mahukan resepi masakan bina badan yang lazat tapi penuh berkhasiat dengan sumber karbohidrat, protin dan zat yang diperlukan untuk membina otot.